LES TROUBLES DU SOMMEIL

Les troubles du sommeil sont des conditions qui perturbent le sommeil et peuvent avoir un impact négatif sur la santé physique et mentale. Les troubles du sommeil les plus courants sont l'insomnie, l'apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos, le trouble du rythme circadien et la narcolepsie.

L'insomnie est l'un des troubles du sommeil les plus courants, affectant environ 30 % de la population. Les personnes souffrant d'insomnie ont du mal à s'endormir, se réveillent souvent pendant la nuit et se réveillent tôt le matin. L'insomnie peut être causée par le stress, l'anxiété, la dépression, la douleur ou la prise de médicaments.

LE CBD

Le CBD, abréviation de cannabidiol, est un composé naturel présent dans la plante de cannabis.

Contrairement à son cousin, le THC, le CBD n'est pas psychoactif, ce qui signifie qu'il ne provoque pas d'effets euphorisants ou altérant la perception. Le CBD est de plus en plus populaire ces dernières années, en raison de ses propriétés médicinales.

Il est utilisé pour soulager les douleurs inflammatoires, les douleurs chroniques, les douleurs neuropathiques, l'arthrite, la fibromyalgie, les douleurs nerveuses, ainsi que pour réduire l'inflammation et aider à soulager ces douleurs.

EN SAVOIR + SUR LE CBD

CBD ET SOMMEIL

Des recherches récentes ont montré que le CBD peut aider à améliorer la qualité du sommeil en réduisant l'anxiété et le stress, qui perturbent souvent le sommeil. De plus, le CBD peut aider à réguler notre horloge biologique interne, appelée rythme circadien.

En outre, de multiples études ont démontré que le CBD peut soulager les douleurs chroniques et neuropathiques, ainsi que réduire l'inflammation. En 2018, dans une étude portant sur des patients atteints de fibromyalgie, ceux qui ont reçu du CBD ont connu une réduction significative de la douleur par rapport à ceux qui ont reçu un placebo. Une autre étude la même année, a montré que le CBD peut également aider à réduire la douleur neuropathique.

ESSAYER L'HUILE NUIT

LE CBN : LA MOLÉCULE DU SOMMEIL

Le CBN est un cannabinoïde naturellement formé lorsque le THC se décompose. Contrairement au THC, le CBN n'est pas psychoactif, mais est connu pour ses propriétés sédatives et somnifères, en faisant un choix populaire pour les personnes souffrant d'insomnie.

Des études sur les humains et les rats ont montré que le CBN augmentait la durée totale du sommeil et réduisait le temps nécessaire pour s'endormir. Le CBN peut également avoir des propriétés analgésiques, anti-inflammatoires et antibactériennes, mais des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces résultats chez l'homme.

Bien que les recherches sur le CBN soient encore en cours, les résultats actuels suggèrent que le CBN pourrait être un traitement potentiel pour les troubles du sommeil et d'autres problèmes de santé.

EN SAVOIR + SUR LE CBN

OPTIMISER SON SOMMEIL

En complément de l'utilisation de remèdes naturels tels que le CBD et le CBN, voici quelques astuces à suivre :

Établir une routine de sommeil : aller au lit et se réveiller à des heures régulières chaque jour peut aider à réguler le cycle de sommeil. Il est également important de créer un rituel relaxant avant de dormir, comme prendre une tisane ou lire un livre.

Créer un environnement propice au sommeil : la chambre à coucher doit être sombre, fraîche et calme. Investir dans un oreiller confortable et une literie de qualité peut également aider à améliorer le sommeil.

Éviter les excitants : la caféine et d'autres stimulants peuvent perturber le sommeil. Il est donc recommandé d'éviter la caféine et les autres excitants plusieurs heures avant de se coucher.

Faire de l'exercice régulièrement : l'activité physique peut aider à réduire le stress et l'anxiété, ce qui peut améliorer la qualité du sommeil. Cependant, il est important de ne pas faire d'exercice trop tard le soir, car cela peut perturber le sommeil.

Éviter la lumière bleue : la lumière bleue émise par les écrans de télévision, d'ordinateur et de téléphone portable peut perturber le sommeil en supprimant la production d'hormones du sommeil comme la mélatonine. Il est donc recommandé d'éviter les écrans avant de se coucher ou d'utiliser des lunettes de blocage de la lumière bleue.

Prendre une sieste : une sieste courte (environ 20 à 30 minutes) peut aider à combler le manque de sommeil et améliorer la vigilance pendant la journée. Cependant, il est important de ne pas faire de sieste trop longue, car cela peut perturber le sommeil nocturne.